비타민 c 하루 권장량
비타민 C는 인체에 필수적인 영양소로, 면역 시스템을 강화하고, 피부 건강을 유지하며, 항산화 작용을 통해 노화 방지에 도움을 줍니다. 여러 연구에 따르면, 비타민 C의 적절한 섭취는 감기와 같은 일반적인 질병의 예방에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 이처럼 비타민 C는 우리 몸에 매우 중요한 역할을 하며, 매일 충분한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇다면, 비타민 C의 하루 권장량은 얼마일까요? 일반적으로 성인 남성의 경우 하루 90mg, 성인 여성의 경우 하루 75mg의 비타민 C가 권장됩니다. 그러나 개인의 건강 상태, 연령, 성별에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 더 많은 비타민 C를 필요로 하며, 흡연자 역시 비타민 C의 추가..
